• 🧬 Élelmi rostpótlás – teltségérzet + bélkomfort támogatása

• 🦠 Mikrobiom & bél–agy tengely – 8-féle probiotikus kultúrával

• 🍃 Máj- és epetámogatás – gyógynövényes tea + máriatövis komponensek

• 🫀 Omega-3 (ALA) + koleszterinegyensúly – lenmagból, tudatos mennyiségben

• 🛡️ Antioxidáns védelem – polifenolok, bioflavonoidok, nyomelemek

• ⚖️ Súlybeállítás – a glükomannán szerepe a kontrollált étrendben

• 🍬 Vércukor- és inzulintámogatás – rostok + glükomannán + pre/probiotikus háttér

• 1 db Rostshake 5in1 – komplex rostforrás, probiotikus kultúrákkal

• 2 db Májvédő tea – 40 filter/2 doboz, gyógynövények a normál májműködésért

• 1 db Máriatövismagolaj-paszta – szilimarinforrás, koncentrált magolaj-ülepítmény, a durva rostok kihagyásával

• 1 db Lenmag-crunchy – fermentált, omega-3 zsírsavban (ALA) gazdag, ropogós magkeverék adagonként 1 milliárd élő probiotikus sejttel, cinkkel, rézzel, szelénnel.

• 1db Glükömannán - az egyik leghatékonyabb vízoldékony élelmi rost, amely vízzel érintkezve gélszerű anyaggá duzzad a gyomorban

A 10 napos tisztítókúra lényege nem „csoda”, hanem rendszer: olyan összetevőket teszünk egymás mellé, amelyek külön-külön is hasznosak, együtt pedig még jobban támogatják a bél–máj funkcionalitást, a koleszterin-, valamint az éhség-jóllakottság egyensúlyt és a komfortérzetet.

A Rostshake 5in1 a program bázisa: tejsavasan fermentált, feltárt rostjai a bélben teltséget adnak, kímélően segítik a „belső takarítást”, és táptalajt adnak a jótékony baktériumoknak (prebiotikus hatás).

A probiotikus kultúrák (8 törzs) napi adagolása azért fontos, mert a mikrobiom állapota sok mindent befolyásol: emésztés, közérzet, stressztűrés, sőt a bél–agy kommunikáció is.

A Májvédő tea és a máriatövismagolaj-paszta a kiválasztó funkciók oldaláról segít: keserű gyógynövényes vegyületek, bioflavonoidok és a máriatövis jellegzetes komponensei támogatják a normál májműködést és epeműködést.

A Lenmag-crunchy kiemelt szerepet kap, mert egyrészt omega-3 (ALA) forrás, másrészt a csíráztatott/fermentált magokból származó rostok és vegyületek a programot „összezárják” a bél oldalon is. Hozzájárul a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához (napi 1 evőkanál = 2 g alfa-linolénsav).

És végül a glükomannán: megfelelő folyadékkal alkalmazva a kúra egyik legjobb „fegyelmezője”, mert segít a teltségérzet és a testsúlykontroll támogatásában a csökkentett energiatartalmú étrend keretein belül (3 x 1 gramm, étkezés előtt).

KINEK?

Haladóknak: megoldható főként a csomag termékeire építve, sok folyadékkal.

Sportolóknak/izomterhelés mellett: érdemes fehérjével kiegészíteni (izomtömeg-vesztés elkerülésére).

Kezdőknek: a csomag mellé kímélő, egyszerű főétkezések javasoltak (napi 2–3), nassolás nélkül.

HOGYAN?

A napi sorrend logikája: folyadék → máj/epetámogatás → rostok → mikrobiom → teltségérzet.

Reggel

1. Májvédő tea (vagy 3–5 dl víz/citromos víz)

2. Máriatövismagolaj-paszta – 1 tk (10 g)

3. 30 perc múlva reggeli

4. Lenmag-crunchy – 1 ek (12,5 g) reggelihez (kására/müzlire szórva vagy alaposan megrágva)

Napközben

• Rostshake 5in1 – napi 2× (délelőtt + délután), egymástól 5–6 órára

• Tipp: készítsd sűrűre, legyen „rágható”, és lassan fogyaszd el.

• Májvédő tea – napi 3×, étkezési szünetekben (4–5 órára elosztva)

Glükomannán

• napi 3×2 tabletta, éhgyomorra, bő folyadékkal

• főétkezések előtt vagy két étkezés között is jó, a lényeg: ne szárazon, ne kevés vízzel.

Este

• Máriatövismagolaj-paszta – 1 tk (vacsora előtt 30 perccel, vagy önmagában)

• Májvédő tea (ha még belefér a napi 3 adagba)

Lineárisan, reggeltől estig:

Májvédő tea → Máriatövis paszta → Glükomannán → Rostshake → Lenmag crunchy → Májvédő tea → Glükomannán → Rostshake → Májvédő tea → Máriatövis paszta → Glükomannán

💧 Fontos: a magas rostbevitel miatt fogyassz naponta legalább 1,5–2 liter vizet!

Rostshake: Tápanyaginfó, Máratövismagolaj-paszta: Tápanyaginfó, Lenmag crunchy: Tápanyaginfó, , Glükömannán: Tápanyaginfó

Összetevők (teljes részletességgel lásd az adott terméknél)

• Rostshake: csíráztatott és fermentált magvak, gluténmentes zabrost, almamagházpor, cukorréparost, földimandulaliszt, nyomelemek (szelén, cink, réz), probiotikus kultúrák, steviol-glikozidok (édesítőszer).

• Májvédő tea: fekete áfonyalevél, vörösszőlő-levél, nyírfalevél, rozmaringlevél, zsályalevél, szamócalevél.

• Máriatövismagolaj-paszta: hidegen sajtolt és ülepített máriatövismag, 100% természetes ülepítmény.

• Lenmag-crunchy: csíráztatott, tejsavasan erjesztett lenmag, probiotikus kultúrák, nyomelemek, almaszirup.

• Glükömannán: glükomannán por 80%, mikrokristályos cellulóz, csicsókagumó őrlemény

A kúra alapvetően arra épül, hogy ebben a terminusban nem eszünk sokat és főleg nem nehéz, fehérje- és zsírdús ételeket, hanem könnyű fogásokat. Kerüljük a hozzáadott cukrot, fehér lisztet, olajat, zsírt, vajat, állati eredetű élelmiszereket (húsféléket, sajtokat, túróféléket, tojást, halat), az ipari feldolgozott élelmeket és gyorséttermi termékeket, olajban sült (rántott) feltéteket. Kenyérféléket, burgonyát, tésztát, süteményeket szintén mellőzni érdemes.

Természetesen ki-ki önmaga állítja be a napi szükséglete szerint a táplálkozást, főszabályként nyers gyümölcsöket, nyers és párolt vagy grillezett zöldségféléket, kevés bab-és borsófélét fogyasztunk. Az intenzív sportolást ebben a tíz napban csökkentjük, ha mégis megmarad, akkor napi egy fehérjeturmix ivása hasznos, esetleg tofu - mint fehérjeforrás - alkalmazása. Az olajok között az olíva- és a lenmagolajat ajánljuk.

Napi egy gyümölcsös és egy zöldséges étkezés hasznos lehet a kúra napjaiban, mellettük a két rostshake adása.

Példa napi 2-szeri étkezésre: délelőtt gyümölcs, lenmag crunchy és Rostshake. 6 óra elteltével, délután zöldségfélék, Lenmag-crunchy és ismét Rostshake. A két étkezés között bőséges folyadék, Májvédő tea.

Példa napi 4-szeri étkezésre: reggel gyümölcs vagy gyümölcs és zabkása/granola + Lenmag crunchy, 4 óra múlva Rostshake. Kora délután zöldséges étkezés + Lenmag crunchy, 4 óra múlva (este) szintén Rostshake.

A shake, a lenmag és a gyógytea együtt segítenek az éhség-jóllakottság egyensúlyt koordinálni. Ha mégis megéheznénk, igyekezzünk almával, nyers sárgarépával, illetve 2-3 evőkanál főtt babbal, lencsével, borsófélével csillapítani az étvágyat, de ezt is rendszerszerűen tegyük. Inkább együnk eggyel többször tervszerűen, minthogy nassoljunk.

Éljünk mértéktartóan aktív életet, sétáljunk nagyokat a friss levegőn, az alvásminőségünk várhatóan javulni fog. Ihatunk zöldségleveket, készítsünk kreatív módon salátákat, zöld turmixokat. A megszokott vitaminjainkat, étrend-kiegészítőinket is használjuk bátran, töltekezzünk értékes vegyületekkel.

Figyelmeztetések:

A funkcionális élelmiszer étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Krónikus betegséggel küzdők, 18 év alatti gyermekek, valamint várandós és szoptató nők számára a kúra nem javasolt! Szív- vagy veseelégtelenség, epe- és májbetegségek, illetve cukorbetegség esetén a kúra szintén ellenjavallott! Véralvadásgátló, vérnyomáscsökkentő, vércukorszintre ható vagy bármilyen más gyógyszer szedése esetén a kúra nem javasolt! Várandós és szoptatós nők, valamint 18 év alatti gyerekek ne végezzék a kúrát! A csomag minden termékénél olvassa el a használati útmutatót és a figyelmeztetéseket! A termékek alkalmazása közben tapasztalt bármilyen szokatlan tünet, panasz esetén hagyja abba a szedését és konzultáljon kezelőorvosával! A termékeknek (Rostshake, Lenmag-crunchy) a magas rosttartalma miatt jelentős vízfelvevő-képessége van. Egy adag elfogyasztása után 30-45 perccel tanácsos további folyadék be­vitele, illetve általánosan figyeljünk a napi bőséges folyadékfogyasztásra is. Nyelési nehézség fennállásakor az egy adag keve­réket 3,5-4 dl vízben kell elegyíteni, így kevésbé sűrű italt kapunk, vagy a napi mennyiség kétfelé osztható, csökkenthető. Irritábilis bél szindróma (IBS) és gyulladással társuló nyelőcső-, gyomor- és bélprob­lémák esetén (pl. reflux, gastritis, IBD, diverticulitis, vírusos és bakteriális bélfertőzések), valamint egyéb olyan esetekben, amikor alacsony rosttartalmú étrend az előírás, a kúra nem ajánlott. A javasolt napi adagokat ne lépje túl! A termékek gyermekek elől elzárva tartandók!