Számtalan fogyókúrás módszer létezik, azonban ahol a gyors fogyás a cél, a leadott kilók legtöbbször visszajönnek. Az életmódváltás ugyan lassabb és más jellegű folyamat, viszont a súly megtartása és a helyes szokások kialakítása már hosszabb távú eredményeket jelent. Szokásaink megváltoztatásához szükséges a kellő akarat és az önkontroll. Mindehhez segítséget nyújt 10 fő alapelv, amelyek betartása segíti a súlycsökkentést és az egészség megtartását.