Reggeli

1-1,5 evőkanál kávés vagy csokis Slim Flash-t (de akár kipróbálhatod őket mixelve is)+ 1 evőkanál Immunshake 5in1-t rázz vagy turmixolj össze 2,5 dl növényi tejjel és egy banánnal, vagy avokádóval. Öntsd ki egy tálkába és tegyél hozzá 1-1 evőkanál crunchyt.Tetszés szerint tehetsz hozzá még kakaót, mogyoróvajat, fahéjat is - érdemes kísérletezni! lásd receptek Vega Katától*

Tízórai vagy uzsonna

Keverj ki 1,5 evőkanál Proteint növényi tejjel, akár fahéj, mézeskalács fűszer vagy  gyümölcsök is mehetnek hozzá. Ha edzést végzel, közvetlenül utána fogyaszd el a fehérje turmixod!

Vacsora

2,5 dl langyos vízzel - fontos, hogy 42 fok alatti legyen - keverd ki egyik este a paradicsomos, majd másik este a zöldborsókrémlevest. Egy pici növényi tejet is tehetsz hozzá, natúr zöldség alapú fűszerkeveréket, sómentes ételízesítőt. A tetejére pirított krutont. Még teljesebbé tehető összetört burgonyával, édesburgonyával, brokkolival, karfiollal, zöldborsóval - a zöldborsós. A paradicsom krémlevesnek pedig jól áll a bazsalikom és a sörélesztő pehely.

Blnce tipp! Egészítsd ki teljes értékű növényi ebéddel a programot!

Vedd figyelembe szervezeted igényeit, és fontos, hogy ne szigorú és lemondásokkal teli időszakként tekints a blnce 2023 - Több, mint fogyás programra. Tökéletesen fog menni a tehermentesítés, ha az alábbi salátát vagy leves beilleszted, akár felváltva a nap közepén.  (lásd Receptek)

1-1db kávés, csokis, paradicsomleves és borsóleves ízű SlimFlash, narancsos-csokis Immunshake 5in1, vaníliás Protein

2-2db lenmag crunchy, csokis tönköly crunchy, almás tönköly crunchy

Az alábbi receptekkel színesítheted és feldobhatod a blnce reggeliket és vacsorákat

https://blnce.hu/blogs/blog/shake-kisokos-igy-tedd-az-ertekeset-meg-finomabba

1. Vegán Jennifer Aniston saláta

Hozzávalók: 
400 gramm bulgur
100 gramm uborka
50 gramm vöröshagyma
30 gramm petrezselyem
15 gramm menta
150 gramm natúr tofu
400 ml konzerv csicseriborsó
40 gramm hámozott, sótlan pisztácia
 
Elkészítése:
Főzzük meg a bulgurt, ahogy a zacskóján javasolják, majd hagyjuk kihűlni.Vágjuk finomra az uborkát, vöröshagymát, petrezselymet, mentát, és tegyük egy nagy tálba.
Csepegtessük le a csicseriborsót, és keverjük a bulgurhoz a pisztáciával együtt.
Morzsoljuk rá a tofut, lazán keverjünk össze minden hozzávalót, és már fogyaszthatjuk is.

2. “Napi tucat” - Teljes értékű, gluténmentes leves

Hallottál már Dr. Gregerről, és a “napi tucatról”?  

Hozzávalók:
250g bab (pinto bab, vörös vese-, ahogy tetszik)
1-2 gerezd fokhagyma
1-2 aszalt paradicsom
3 sárgarépa (kb. 500g)
1 petrezselyemgyökér
1 kisebb cékla (vagy egy nagy fele, kb. 300g)
¼ fej kelkáposzta (kb. 500g),120g mirelit spenótlevél

⅛ bio citrom (kezeletlen héjjal)
1 kisebb cukkini
¼ tk. kurkuma
2 tk. só* vagy szójaszósz
 
Elkészítés:
A babot előző éjjel áztasd be. Másnap öblítsd le, és főzd puhára.A fokhagymát, aszalt paradicsomot, sárgarépát, gyökeret, céklát, kelkáposztát is vágd kockákra/csíkokra és tedd egy jó nagy (5 literes) leveses fazékba. Öntsd a lábasba a főtt babot is, a főzőlével együtt. Tedd a tetejére a spenótot és a félbevágott cukkinit. Öntsd fel annyi vízzel, ami éppen ellepi (nekem mindig színültig tele a fazék), forrald fel, majd csavard le a tűzhelyet kis fokozatra, és elfedve hagyd főni, amíg minden megpuhul. (Min. fél óra, de lehet több is.) Vegyél elő egy turmixgépet, és tedd bele a főtt cukkinit, a citrom gyümölcs húsát és egy kis körömnyi darabot a héjából is, a kurkumát, és ha szeretnéd, a folyékony füstöt is. Turmixold össze alaposan és keverd bele a még forró levesbe.